運動部の女子中学生が1日に必要な食事量は、エネルギー量に換算すると約2700kcal（日本人の食事摂取基準の身体活動レベルⅢ）です。 一般的に不足しがちなのは、エネルギー源になる主食。 質問者さんのお子さんは毎食、ご飯を茶碗半分程度しか食べないそうですが、できれば毎食茶碗に大盛り1杯（200g）は食べないと、必要量を摂れない計算になります。 とはいえ、いきなりは食べられないと思うので、ご飯を毎食茶碗1杯 （150g）＋補食におにぎりやパンなどの炭水化物を食べるよう促しましょう。 また、女性の場合はカルシウム不足も顕著です。 毎日、牛乳、ヨーグルト、大豆を意識して食べるようにすると補えます。. 今回は、そんな中学生におすすめの朝食メニューをご紹介します♪和食派、洋食派それぞれにおすすめの主食+主菜や副菜、汁物などのおかずの中から、中学生におすすめの人気レシピを集めてみました。 目次 [ 非表示] 中学生の朝ごはんメニュー特集. 中学生の朝ごはんメニュー《和食の主食》 中学生の朝ごはんメニュー《和食おかず》 中学生の朝ごはんメニュー《洋食の主食》 中学生の朝ごはんメニュー《洋食おかず》 中学生の朝ごはんメニューまとめ. こちらもおすすめ☆. 中学生の朝ごはんメニュー《和食の主食》 中学生の朝ごはんに人気! 納豆卵ごはん. yamamoto0507.
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